【新潟　カウンセリング】うつ状態を改善する方法 | 講演会やセミナーの最新情報も掲載する新潟のカウンセリングサロンブログ

気分が憂鬱なのは

思い通りにならない時

不安な時

原因がはっきりしている時は

処置が簡単です

理由が特に思い当たらないのに

憂鬱な時

交流分析で言えば

I'm　not ok.

You  are ok.  または　You are not ok.

とにかく自分はダメだと思っているのです

心の奥底で

憂鬱は抑うつ

怒りと密接な関係にあります

抑うつとは怒りを自分の中で抑え込んでいる状態

怒りは悪者

怒っちゃいけない

腹は立てず丸くね

なんて言われてきた私たち

怒りを表現しないことが美徳とされて

抑うつになっている人が

きっと大勢いる

怒りは重要です

自分を踏みにじるものへの感情だから

怒りを失くしたら自分を守れない

怒りを失くして踏みにじる者に

自分を差し出している人が

いかに多いか

そして自分の中に怒りを閉じ込め

それが自己否定を呼び起こし

抑うつを感じている人

そんなに少なくありません

怒っていいんだよ

怒って当然だよ

悔しかったね

よく頑張ったね

もう頑張らなくていいんだよ

そう言ってくれるカウンセラーや

安心できる人に話してください

思い切り怒って

思い切り泣いて

すっきりして

怒りは自分を大事にするための

重要なサイン

怒りを忘れてはいけません

そして次の場面では

自分の気持ちを伝えること

最初は怒っちゃったどうしよう

なんて落ち着かないかもしれないけれど

あなたの気持ちを受け取ってくれない人は

あなたを大事にしない人

あなたを大事にする人と人生を歩もうね

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怒りを出せない人は多いです。怒りの感情を禁止されてきたから。たまった怒りは自己否定（抑うつ）になるか爆発して周囲を傷つけるか。適切な表現の仕方をアサーション・Iメッセージで伝える練習を、毬穂のカウンセリングでできます。サイコドラマ（再決断療法）を使い安全な場所で行います。そうして人生脚本を書き換えていきます。生きるのが楽になった、楽しくなった、落ち込まなくなったという感想をくださる方多数です。