憂鬱は感情を抑え込んでいるから【新潟　カウンセリング】　 | 講演会やセミナーの最新情報も掲載する新潟のカウンセリングサロンブログ

何をしていても楽しくなく

以前あんなに好きだった趣味にも

気持ちが動かず面倒くさい

食欲がわかない

と思ったら夜に甘いもの過剰に食べてしまう

理由もないのに涙が出て止まらない…

そう言って毬穂を訪れたXさん。

どんなに辛かったことでしょう。

堰を切ったように涙があふれて…。

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何が悲しいのかじっくりとお話を聴きました。

そしたら悲しいのではなく

ずっと我慢をしていたのです。

自分の本当の感情を。

パートナーに嫌われたくなくて

納得できないことも自分が折れて

ニコニコ笑っていたのに

急に笑えなくなり涙があふれ…

Xさんに聴きました。

見捨てられないように自分の気持ちを押し殺し

ニコニコ笑っていた相手がいましたよね。

今よりずっと昔に。

Xさんはそれが父母であったことに気づきました。

Xさんに再び聴きました。

友達や同僚にも同じように接してきませんでしたか？

Xさんは「そのとおりです」と。

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私がXさんにして差し上げたことは

①サイコドラマ的アプローチで

本物の感情を言葉にして体の外に出したこと

パートナーに対して

ご両親に対して

友達に対して

同僚に対して

今まで口にしてこなかった感情を

守られたカウンセリングルームの中で

制限なしで吐き出しました。

②これから適切な形で感情を表現する練習

姿勢・声のトーン・抑揚・表情・ぴったりの言葉

発声の仕方・視線…などなど

③時々襲ってくる憂鬱さんとの付き合い方

問題の外在化（ACT脱フュージョン）を

サイコドラマの椅子上で

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Xさんは初回を含め５回で寛解となりました。

憂鬱さんが襲ってきたら

戦わず横においてあげてください。

憂鬱さんは気が済んだら必ず去りますから。

ちょっとまずいなと思ったら

メンテナンスに時々おいでください。

ちょっと練習すればまた平穏になります。

グループのサイコドラマもおすすめです。

ハートエステサロン毬穂

堀川真理

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