憂鬱な気分を吹き飛ばす【新潟　カウンセリング】　 | 講演会やセミナーの最新情報も掲載する新潟のカウンセリングサロンブログ

毎日いろんなことがあります。

いいこともあるし

嫌なこともある。

それなのに

注目してしまうのは

嫌なことばかり。

人間の脳は

欠けているところに注目が集まるように

できているらしいです。

８割以上できているのに

できていない２割以下ばかり注目してしまう。

考えてしまう。

ぐるぐる思考に陥って

鬱になる。

鬱の沼に入る。

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できているところに注目する。

どうしたらできるのでしょうか。

まずはぐるぐる思考を

あ、こうなって当たり前なんだな

と思うこと。

こうなっちゃダメ！

と思うとまた欠けているところに注目するからです。

はいはい、当然至極

と思うこと。

それがわかっているだけで

余裕をもって自分の状態を見ることができます。

そうなれたらしめたもの。

からくりがわかれば

対処法も落ち着いて考えられます。

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意識的にできている８割以上に目を向けるのです。

これもできてる。

あれもできてる。

それもできてる。

結構自分もまんざらじゃないな。

結構いいじゃん。

そう思えたら

なぜか心に風が入ります。

できていないところがあっても

まあいいじゃん。

グジグジはもう終わり。

さ、明日に向かおう。

そう思えたら

また自分をいいなって思ってください。

そしたら

あら？

鬱からいつの間にか脱出している。

そんな自分を

またいいなって思ってください。

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でもね

そんなにうまくはいかないんだよね。

私自身２割弱に固執していました。

だから

うまくいかなくても

フツーです。

仲間だよ！