憂鬱な気分を吹き飛ばす【新潟 カウンセリング】 
query_builder 2023/08/02
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毎日いろんなことがあります。

いいこともあるし

嫌なこともある。


それなのに

注目してしまうのは

嫌なことばかり。


人間の脳は

欠けているところに注目が集まるように

できているらしいです。

8割以上できているのに

できていない2割以下ばかり注目してしまう。

考えてしまう。

ぐるぐる思考に陥って

鬱になる。

鬱の沼に入る。


*******************


できているところに注目する。

どうしたらできるのでしょうか。


まずはぐるぐる思考を

あ、こうなって当たり前なんだな

と思うこと。

こうなっちゃダメ!

と思うとまた欠けているところに注目するからです。


はいはい、当然至極

と思うこと。


それがわかっているだけで

余裕をもって自分の状態を見ることができます。


そうなれたらしめたもの。

からくりがわかれば

対処法も落ち着いて考えられます。


***********************


意識的にできている8割以上に目を向けるのです。

これもできてる。

あれもできてる。

それもできてる。


結構自分もまんざらじゃないな。

結構いいじゃん。

そう思えたら

なぜか心に風が入ります。


できていないところがあっても

まあいいじゃん。

グジグジはもう終わり。

さ、明日に向かおう。


そう思えたら

また自分をいいなって思ってください。


そしたら

あら?

鬱からいつの間にか脱出している。

そんな自分を

またいいなって思ってください。


***************************


でもね

そんなにうまくはいかないんだよね。


私自身2割弱に固執していました。


だから

うまくいかなくても

フツーです。

仲間だよ!

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