プチ鬱【新潟　カウンセリング】　 | 講演会やセミナーの最新情報も掲載する新潟のカウンセリングサロンブログ

1. 1. 最近プチ鬱状態です。
   2. 原因はわかりやすいです。
   3. 努力してきたことに結果が出ないことです。

   
   

2. 気分がくさくさして

3. ダラダラして

4. 甘いものを食べすぎたり

5. ビールをたくさん飲んだり

6. 家事をやる気になれなかったり

自分をダメダメだと思ってしまう。

気分転換しようにも

その気力すらわかない。

嗚呼、もうズンドコです。

1. 
   

   1. 
      
   2. 元気を出すためには
   3. 
      
   4. ●楽しいと思えることや好きなことをする
   5. ●笑う
   6. ●自分の体に注目する
   7. ●感情を緩める
   8. ●誰かに助けてもらう
   9. ●今の自分を大切にする
   10. ●とにかくポジティブに考える
   11. ●過度な飲酒は逆効果

こんな風にネットには書いてありました。

専門でありながら

そんなにうまくはいかないよ

なんて思ってしまうふてくされ方。

でもとりあえず今日は

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今までの努力は種蒔きだ

まだ芽が出てないだけ。

途中であきらめて放り出せば

土の中の芽すら枯らしてしまう。

絶対もう少しで芽が出て

本葉を茂らせ成長し

大きな実りをもたらしてくれる。

今はまだ見えてないだけ。

もう少しで芽が出るぞ！

今日は目が出る前の

前祝い！

だけど

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うん

なんか明るくなってきました。

あとはテレビ見て笑おうっと！

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心は不思議ですねえ。

言葉に（文字に）しただけで

こんなに変化する。

当たり前ですがカウンセリングは

非常に有効ってことです。

気持ちを言葉に表す。

そしてわかってもらう。

肯定してもらう。

大切なことです。