イライラしちゃう！！の対処法【新潟　カウンセリング】　 | 講演会やセミナーの最新情報も掲載する新潟のカウンセリングサロンブログ

イライラしてませんか？

私

理由もなくイライラする時があるのです。

それは何かに追い立てられるように

自分のペースで動けない時。

または、思うようにならない時。

カウンセラーの私は

これからご来談者様があると言う時に

こんな方法で集中します。

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①深呼吸3回

　まず息を口から吐き切ります。

　そして鼻から目いっぱい吸い込みます。

　呼吸に意識を集中すると「今ここ」に戻ってこられます。

②手のひらをぎゅっと握ってゆっくり開きます。

　筋肉を緩める時に自律神経の副交感神経が優位になります。

　これによってリラックスできます。

③窓の外の光を眺めます。

　目や脳の緊張をほぐし、自律神経を整えます。

　日光でセロトニンが分泌されます。

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あとは好きな香りで（今日はイランイラン）

気分を整えます。

おかげで今日も

集中してカウンセリングを行うことができました。

夜はゆっくり好きなことをして

副交感神経を優位にします。

今はネットフリックスでドラマを観ることにはまっています。

ハートエステサロン毬穂

堀川真理