疲労と鬱【新潟　カウンセリング】　 | 講演会やセミナーの最新情報も掲載する新潟のカウンセリングサロンブログ

今週は忙しく

また

自営業ゆえ休息の取り方も

なかなかうまくならず

なんとなく鬱な気分でした。

もちろん仕事の時は

しっかり集中していましたが。

満足感はありますが

なんだか疲労感が抜けません。

なかなか戦いのダメージが回復しません。

何とかやりおおせてはいるのですが

心のどこかで

いつも憂鬱感がありました。

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心が弾まないって

結構ダメージです。

今は何も問題はないのに

なんだか引きずっている感じです。

本日はエッセンシャルオイルで

感情の落ち込みに効くセルフマッサージをしました。

そのせいかなんだか感情は

ぼんやりしてました。

鬱ではなく何も感じないというか。

恐るべしdoTERRAのエッセンシャルオイル！

仕事もして

筋トレもして

買物もして

素敵な1日になりました。

明日の日曜日は完全OFF。

そこで何ができるかなと思っています。

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リラックスするには

1 深呼吸をする

2 ストレッチで体をほぐす

3 ぬるま湯で入浴する

4 質の良い睡眠をとる

5 自分にとって心地良い音楽を聴く

6 香りを楽しむ

7 自然の中を歩く

とありました。

結構毎日取り入れていることでした。

２ストレッチ

７自然の中を歩く

が未着手なので

明日は

・ヨガをする

・散歩する（自然は少ないけど）

これを自分のためにやってみようと思います。

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自分を慈しむ。

大事にする。

疲れた時は

ことさら意識してやってみます。