疲労と鬱【新潟 カウンセリング】
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2024/01/20
ブログ
今週は忙しく
また
自営業ゆえ休息の取り方も
なかなかうまくならず
なんとなく鬱な気分でした。
もちろん仕事の時は
しっかり集中していましたが。
満足感はありますが
なんだか疲労感が抜けません。
なかなか戦いのダメージが回復しません。
何とかやりおおせてはいるのですが
心のどこかで
いつも憂鬱感がありました。
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心が弾まないって
結構ダメージです。
今は何も問題はないのに
なんだか引きずっている感じです。
本日はエッセンシャルオイルで
感情の落ち込みに効くセルフマッサージをしました。
そのせいかなんだか感情は
ぼんやりしてました。
鬱ではなく何も感じないというか。
恐るべしdoTERRAのエッセンシャルオイル!
仕事もして
筋トレもして
買物もして
素敵な1日になりました。
明日の日曜日は完全OFF。
そこで何ができるかなと思っています。
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リラックスするには
1 深呼吸をする
2 ストレッチで体をほぐす
3 ぬるま湯で入浴する
4 質の良い睡眠をとる
5 自分にとって心地良い音楽を聴く
6 香りを楽しむ
7 自然の中を歩く
とありました。
結構毎日取り入れていることでした。
2ストレッチ
7自然の中を歩く
が未着手なので
明日は
・ヨガをする
・散歩する(自然は少ないけど)
これを自分のためにやってみようと思います。
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自分を慈しむ。
大事にする。
疲れた時は
ことさら意識してやってみます。
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