気だるい朝に・【新潟　カウンセリング】　 | 講演会やセミナーの最新情報も掲載する新潟のカウンセリングサロンブログ

朝からどんより。

気だるい朝に眠気も去らず

どう1日を過ごそうか。

そんな時にできる小さなこと。

お役に立てるといいです。

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🌿 まず一番効果が出やすい3つ

• 体を20〜30秒だけ伸ばす 背伸び、肩回し、首をゆっくり回すだけでも血流が変わって、だるさが少し抜けます。

• 冷たい水を一口飲む 眠気が強いときは、温かい飲み物より冷たい方が覚醒しやすいです。

• 深呼吸を3回だけ 「吸うより吐くを長め」にすると、頭の重さが少し軽くなります。

🌼 もしもう少し余裕があれば

• 5分だけ外の空気を吸う 日光がなくても、外気に触れるだけで眠気がリセットされやすいです。

• “やること”を1つだけ決める だるいときは複数タスクが負荷になります。 「これだけやる」と決めると、脳の負担が減って動きやすくなります。

• 香りを使う 香りはダイレクトに脳に届きます。 ペパーミントやレモンは覚醒系、ラベンダー系の柔らかい香りは気分の沈みを軽くします。

🌙 もし眠気が強すぎる場合

• 10〜15分の短い仮眠 長く寝ると逆にだるくなるので、短時間だけ。 目を閉じて横になるだけでも回復します。

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そして小さく一歩。

私はコーヒーをインスタントでなく

豆で淹れてみました。

香りと味に癒されて

ちょっとだけ元気が出ました。

予定のゴミ出しよりちょっとだけ断捨離して

ゴミ袋をパンパンにして出せた時

エンジンがかかる音がしました。

小さく一歩。

決して大きくしてはなりません！

ハートエステサロン毬穂

堀川真理