昨日は新潟サイコドラマワークでした。

も～～～う

た～～～いへん！！

凄すぎた。

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夏はサイコドラマワークの季節なのですが

８／７・８大阪

８／１１新潟

ぎゅっと詰まってサイコドラマをやっていました。

サイコドラマって何だ？という方には

こちら

個人カウンセリングセッションではどうしても届かない

ダイナミクスがあります。

個人セッションの１５０％効果と称している

毬穂自慢のグループワークです。

グループが苦手な方も多いと思います。

だけど勇気を出して飛び込んでみると

１５０％の意味を必ず分かっていただけます。

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自分の問題解決だけではなく

グループの仲間の問題を

一緒に悩みながら解決の道筋を

見守ったり共感したり参加したり

一人じゃない

そんな気持ちになれるグループカウンセリング。

ぜひぜひ一度体験してみてください。

言葉では説明しがたいです。

頭の理解ではなく体験です。

体験するから変化します。

自信をもっておおくりいたします。

ハートエステサロン毬穂

堀川真理

集団精神療法のおすすめ点

人との関わりの中で、心がゆっくり変わっていく

集団精神療法（グループセラピー）は、 複数の参加者が同じ場に集まり、 安心できる枠組みの中で自分の気持ちや体験を扱う心理療法です。

「人前で話すなんて無理」 「他の人に迷惑をかけそう」 「個人のほうが安心」

そう感じる方も多いですが、 実は 集団だからこそ得られる効果 がたくさんあります。

ここでは、そのおすすめ点を分かりやすくまとめます。

① 自分の“対人関係のクセ”が自然に見えてくる

集団療法の最大のメリットは、 対人関係のクセがその場で自然に現れること。

• つい我慢してしまう

• つい空気を読みすぎる

• つい自分を小さくしてしまう

• つい頑張りすぎる

• つい相手に合わせすぎる

個人療法では見えにくい「対人場面」が、 集団ではそのまま現れます。

その場で気づき、扱い、修正できることが、 集団療法の大きな強みです。

② 「自分だけじゃない」と感じられる

集団では、他の参加者の話を聞くことで 「自分だけが苦しいわけじゃない」 という安心感が生まれます。

• 同じ悩みを持つ人がいる

• 同じ場面でつまずく人がいる

• 同じように不安を抱える人がいる

この“共感の力”は、 個人療法では得られない大きな支えになります。

③ 他者の視点から自分を理解できる

集団では、他の参加者から 自分では気づけない視点 をもらえます。

• 「その言葉、優しいね」

• 「その気持ち、すごく分かるよ」

• 「あなたは責めすぎている気がする」

• 「もっと頼っていいと思う」

他者の視点は、 自分の心の“盲点”を照らしてくれます。

④ 安心できる場で「人との関わり」を練習できる

集団療法は、 安全な人間関係の練習の場 です。

• 気持ちを言う練習

• 距離を取る練習

• 助けを求める練習

• 自分の意見を伝える練習

日常では難しいことも、 集団なら安心して試すことができます。

⑤ 感情の動きを“その場で”扱える

集団では、感情が動く瞬間がたくさんあります。

• 嬉しい

• 寂しい

• 不安

• 怒り

• 期待

• 緊張

その場で起きた感情を、 その場で扱えることが、 集団療法の大きな治療効果です。

⑥ 他者の回復が、自分の希望になる

集団では、他の参加者の変化を目の前で見られます。

• 気持ちを言えるようになった

• 表情が柔らかくなった

• 人との距離が変わった

• 自分を責めなくなった

他者の回復は、 自分の心に希望を灯します。

⑦ 「役割」から自由になれる

集団では、 家庭・職場・友人関係で背負ってきた 役割から解放される瞬間があります。

• いい人でいなきゃ

• 頑張らなきゃ

• 我慢しなきゃ

• 迷惑をかけちゃいけない

こうした役割を手放す練習ができるのも、 集団療法の大きな魅力です。

⑧ 自分の人生を“他者と一緒に”見直せる

集団療法は、 自分の人生をひとりで抱え込まず、 他者と一緒に見直す場です。

• 過去の傷

• 未完の場面

• 人間関係のクセ

• 心のパターン

これらを他者と共有することで、 心の負荷がゆっくりほどけていきます。

まとめ

集団精神療法のおすすめ点は、 「人との関わりの中で心が変わる」こと。

• 対人関係のクセが見える

• 自分だけじゃないと感じられる

• 他者の視点がもらえる

• 安心して関わりを練習できる

• 感情をその場で扱える

• 他者の回復が希望になる

• 役割から自由になれる

• 人生を一緒に見直せる

集団だからこそ得られる力が、 心の深い部分に届いていきます。