抑うつ状態からの脱出【新潟　カウンセリング】　 | 講演会やセミナーの最新情報も掲載する新潟のカウンセリングサロンブログ

気持ちは不思議です。

さっきまで別なことで心がいっぱいだったのに

何かのきっかけで別の感情が

心を埋め尽くしてしまう。

心に二つの気持ちは同居できないみたいです。

抑うつ状態。

自分の気持ちを押し殺していると

鬱になります。

さっきちゃんと相手に伝えたので

（もやもやしている

　気分がすっきりしていない）

お互いの思っていることをぶつけあって

分かり合うところまで行けました。

すっきりしました。

もやもやが晴れました。

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抑うつ状態の時は

何をおいても

気持ちを吐き出すこと。

それにはわかってくれる聞き手が必要。

なだめられたり

諭されたり

否定されたりすると

余計抑うつがひどくなる。

何しろ一生懸命話を聴いてあげる

それが最大のギフトです。

気持ちなのだから

間違っていたり

不正解はないのです。

そう感じたことは

自由だし

確かなことです。

まずは気持ちを受け止めましょう。

苦しかったこと

辛かったこと

納得いかない気持ち

怒りや恐れ

嫉妬心。

全部受け止めてあげたい。

そして言ってあげたい。

「あなたの気持ちわかったよ」と。

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一番わかってもらいたい相手から言われたら

一番すっきりするのです。

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カウンセラーに話して

わかってもらい

自分の気持ちがはっきりしたら

一番言いたい人に伝えましょう。

自分の気持ちを押し殺して

抑うつ状態になった心を

すっきり解放してあげましょう。