フラッシュバック【新潟　カウンセリング】　 | 講演会やセミナーの最新情報も掲載する新潟のカウンセリングサロンブログ

記憶とは恐ろしいものです。

普段は目の前のことを考えているのに

ふとした拍子に

過去の嫌な思い出が

フラッシュバックするのです。

思い出したくないのに。

過去のことなのに。

何かを見た時

匂いを嗅いだ時

音で思い出したり。

それがない人は

ほとんどいないと思いますが

現在の生活に支障をきたすような

重いフラッシュバックや

常に心にある重いものは

PTSDの可能性大です。

トラウマ後症候群。

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私の場合

トラウマの処理は

サイコドラマで行うのですが

1回ですべてきれいになることは

稀なことです。

2回3回と重ねていくと

かなり小さくなります。

トラウマ後あまり年月が経っていないと

1回できれいになることもあります。

分かり合える仲間と繋がっていることが

フォローアップでは大切になってきます。

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突然のフラッシュバックに襲われた時

今ここの現実場面に戻ってくるスイッチを

作っておくことは有効です。

アンカリングです。

左手首をぎゅっと握るとか

アロマオイルをしみこませたハンカチの香りをかぐとか

大事にしているキーホルダーに触るとか

それをしている時に

自分の一番いい状態を

ありありと思い浮かべて焼き付け

そうすることでスイッチを作ります。

突然の不安に襲われた時に

そのスイッチを使います。

少しは楽になると思います。

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だけど本当は泣きたいんだよね。

誰かに聴いてもらって

泣きたいんだよね。

早く心を抱きしめてあげたいです。