最近朝の気分がだめでした。

なぜかマイナスなことばかりが思い浮かび

ぐるぐる思考になって苦しかったのです。

鬱っぽいな…

と思って気を付けていました。

（カウンセラーとて一人の人間）（笑）

理由は一人企業なので

ちょっと孤独感もあり

（セミナーなどであんなに人とかかわっていたのに！）

（サイコドラマでも分かち合っていたのに！）

いろいろな役がひっきりなしに押し寄せていたことも

原因の一つでしょうか。

何だかエネルギーを手渡すことが多くて

入ってくるところがおろそかだったかな…

などと自己分析するも気分が上がらず。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

本日手に取った愛読書の

「感謝」という言葉が目に飛び込んできました。

そうか私

最近バタバタで

「感謝」の気持ちをどこかにおいて来ていたかも。

それに気づきました。

負担の多い役をこなすことが多かった最近

疲労から「やらされている」と感じていたのかも。

すべて好きでやっていることなのに。

好きなことをやらせてもらっていることを

しっかり思い出しました。

感謝です。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

そうしたら

あら不思議。

一瞬で鬱っぽい気持ちが消えてなくなりました。

「気の持ちよう」なんて

簡単な言葉にしたくはありませんが

気持ちでこんなに心身ががらりと変わる

それは事実です。

たった一瞬で。

愛読書は本日私の

良きカウンセラーでした。

私も皆さんの

良きカウンセラーになれるよう

自分を整えていようと思いました。

皆さんお待ちしています。

ハートエステサロン毬穂

堀川真理

「感謝」が大事なわけ

ありふれた言葉のようでいて、心を支える一番の土台

「感謝が大事」 この言葉は、どこにでもあるように見えます。

でも、心が疲れているときほど、 この“月並みな言葉”が、 静かに、確かに、心を支えてくれます。

感謝は、派手な力ではありません。 けれど、心の底を支える力があります。

① 感謝は「心の向きを変える力」

人の心は、疲れているときほど “できていないこと”や“足りないもの”に目が向きます。

• うまくいかない

• 自分はダメだ

• あの人は分かってくれない

• 未来が見えない

こうした思考は、心を重くします。

感謝は、 その心の向きを ほんの少しだけ“あるもの”へ向け直す力。

• 今日もごはんを食べられた

• 話を聞いてくれる人がいる

• 少しだけ笑えた

• 眠れた

• 空がきれいだった

この“ほんの少し”が、心を軽くします。

② 感謝は「心の回復を早める」

心理学では、 感謝の習慣が ストレス軽減・睡眠改善・自己肯定感の向上 に効果があることが知られています。

感謝は、 心のエネルギーを静かに補給する行為。

大きな感謝でなくていい。 むしろ、小さな感謝のほうが効きます。

• 今日を生きた自分に感謝

• ここにいてくれる誰かに感謝

• できたことを一つだけ拾う感謝

感謝は、心の回復をゆっくり早めてくれます。

③ 感謝は「人間関係を柔らかくする」

感謝は、 人間関係を劇的に変える魔法ではありません。

でも、 人との距離を ほんの数ミリだけ近づける力があります。

• 「ありがとう」と言える

• 「助かった」と伝えられる

• 「いてくれてよかった」と思える

この数ミリの距離が、 関係を柔らかくし、安心を育てます。

④ 感謝は「自分を責める心を弱める」

感謝は他人に向けるものと思われがちですが、 実は 自分に向ける感謝こそ大事。

• 今日も頑張った自分

• しんどい中で耐えた自分

• 泣きながらも生きている自分

• 休む選択をした自分

自分に感謝できると、 自分を責める力が弱まり、 心がゆっくり整っていきます。

⑤ 感謝は「生き方の質を変える」

感謝は、人生を劇的に変えるわけではありません。

でも、 人生の“感じ方”を変える力があります。

• 同じ景色が少し優しく見える

• 同じ毎日が少しあたたかくなる

• 同じ自分が少し好きになる

感謝は、 人生の色を“ほんの少しだけ”明るくする習慣。

その“少し”が、 積み重なると大きな変化になります。

まとめ

月並みだけれど、 「感謝は大事」という言葉は、 心を支えるための 最もシンプルで、最も強い習慣。

• 心の向きを変える

• 回復を早める

• 人間関係を柔らかくする

• 自分を責める心を弱める

• 生き方の質を変える

感謝は、特別な人だけができるものではありません。 誰でも、今日から、ほんの少しだけ始められるもの。

その“少し”が、心を静かに支えてくれます。