本当の気持ちはなかなか言えない【新潟のカウンセリングはハートエステサロン毬穂】　 | 講演会やセミナーの最新情報も掲載する新潟のカウンセリングサロンブログ

夫婦の関係などパートナーシップ

友人関係など

人との関係でうまくいかない

お悩みの多くは対人関係です。

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交流分析の理論に

「時間の構造化」があります。

人と人との関係には6段階ある

①引きこもり（交流なし）

②儀式（あいさつの関係）

③暇つぶし（世間話など問題解決には至らない）

④活動（目標に向けて協力し合う）

⑤ゲーム（本当の気持ちに気づかずひっかけ合っている）

⑥親密さ（検閲なしの本当の要求を交換し合っている）

私の師・深山富男教授は

「人生はゲームで満ちている」

と言いました。

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人が二人以上いると

このどれかに当てはまる。

自分の大事な人とは

⑥親密さでいたい。

ぶつかることもあるけれど

分かり合える

分かり合って建設的な方向に進む。

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Zさんはパートナーとぶつかると

キレるか黙るか「ひきこもり」になっていました。

そして途中を飛び越えて「ゲーム」に移行していたと

自分ではっきりわかりました。

また、「親密さ」に必要な自分の本物の感情が

自分でわからない気づかない状態であったことが

私とのカウンセリングで気づいていきます。

「ゲーム」から抜け出して「親密さ」になるには

まず自分の「本物の感情」に気づく必要があります。

ハートエステサロン毬穂は

そのお手伝いを確実に行います。

心地よいパートナーシップのために。

ハートエステサロン毬穂

堀川真理

本当の気持ちは、なかなか言えない

― 言えないのは弱さではなく、“心の仕組み”です ―

「本当の気持ちを言えない」 これは多くの人が抱える悩みですが、 実は 性格の問題でも、勇気の不足でもありません。

本音が言えないのには、ちゃんと理由があります。

◆ 本音が言えないのは、防御反応です

人は、危険を避けるようにできています。 心も同じで、 「言ったら傷つくかもしれない」 「嫌われるかもしれない」 「関係が壊れるかもしれない」 と感じると、自然に言葉が止まります。

これは弱さではなく、 心が自分を守ろうとしている防御反応です。

◆ “言える状態”が整っていないだけ

本音が言えないとき、 多くの人は「言う勇気が足りない」と思いがちです。

でも本当は、 言える状態がまだ整っていないだけです。

言える状態とは、 ・安心できる相手 ・安心できる距離 ・安心できる空気 ・安心できる自分の心の状態 この4つがそろったときに初めて、本音は自然に出てきます。

◆ 本音は“そのまま”言わなくていい

「正確に伝えなきゃ」 「全部言わなきゃ」 と思うほど、本音は言いづらくなります。

本音は、 そのまま言わなくていいし、全部言わなくてもいい。

言える形に整えてからで十分です。

例えば、 ・少し不安になりました ・うまく言えないんですが ・言葉にしづらいんですけど こうした“前置き”は、本音を出すための大切な技術です。

◆ 本音を言えるようになるためのステップ

1. 気持ちに名前をつける

「悲しい」「不安」「モヤモヤ」 名前をつけるだけで整理されます。

2. 強度をつける

「少し」「まあまあ」「かなり」 強度をつけると、伝えやすくなります。

3. 状況とセットにする

「○○のときに、少し不安になりました」 これだけで相手は受け取りやすくなります。

4. 短い言葉から始める

長く説明しなくていい。 短い言葉のほうが安全で伝わりやすいです。

◆ 本音は“安全な場”で育ちます

本音は、安心の中でしか育ちません。 安心があると、心は自然に開きます。

だからこそ、 ・静けさ ・ゆっくりしたペース ・責めない空気 ・丁寧な対話 こうした環境があると、本音は出やすくなります。

毬穂のカウンセリングで本音が出やすいのは、 この“安心の条件”がそろっているからです。

◆ 結論：本音が言えないのは、あなたが悪いのではありません

本音が言えないのは、 勇気がないからでも、弱いからでもありません。

心があなたを守っているからです。

そして、 言える状態が整えば、 本音は自然に出てきます。

無理に言おうとしなくていい。 少しずつ、言える形をつくっていけば大丈夫です。