毎月第二土曜に

サイコドラマのカウンセリンググループワークショップを開催しています。

9月も12日に盛会となりました。

その時に参加2回目のCさんがくれた感想。

「悩んでいるのは自分ばかりだ

みんながうらやましいと思って

人生が苦しくて仕方なかったけれど

皆さん自分の課題を抱えていて

私と同じように悩んでいることを感じて

その気持ちがわかるし

私の気持ちもわかってもらえたと感じ

勇気が出ました。」

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それこそがカウンセリンググループワークの真骨頂です。

自分がみんなと繋がれた

孤独ではない一人ではない

気持ちを分かち合える

そう感じた時の安心感や勇気は

個人カウンセリングではなかなか手渡せないもの。

いつも言っています。

私のカウンセリングルームで行うカウンセリングが

１００％としたら

グループカウンセリングは１５０％だと。

人は人によってしか癒されない。

そしてその癒し手は多いほどいい。

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私の自慢のサイコドラマグループワークに

どうぞおいでください。

心からお待ちしています。

絶対に後悔はさせません。

次回のサイコドラマグループワークは

こちら

ハートエステサロン毬穂

堀川真理

カウンセリング・グループワークの有効性

人の中で、人が癒されていくプロセス

カウンセリングというと、 「1対1で話すもの」というイメージが強いかもしれません。

しかし実際には、 グループで行うカウンセリング（グループワーク）には、 個人では得られない深い効果があります。

人は、他者との関係の中で傷つき、 他者との関係の中で癒される存在だからです。

① “自分だけじゃない”と分かることで心が軽くなる

グループワークの最大の効果は、 「同じ悩みを抱えている人がいる」と知ること。

• 自分だけが弱いわけじゃない

• 同じように悩んでいる人がいる

• 気持ちを分かってくれる人がいる

この感覚は、 個人カウンセリングでは得られにくい“安心の共有”です。

孤独感が薄れ、心の負荷が一気に軽くなります。

② 他者の言葉が、自分の心を整理してくれる

グループでは、他者の語りが自分の心を整理してくれます。

• 他の人の気づきが、自分の気づきになる

• 他者の言葉が、自分の感情を代弁してくれる

• 他者の経験が、自分の理解を深めてくれる

心理学ではこれを 「投影同一化」「共感的理解の拡張」と呼びます。

自分の心を“他者の言葉”で見つめられるため、 理解が深まりやすいのです。

③ 安心できる場で「本音」を出す練習ができる

グループワークは、 安全な人間関係の中で本音を出す練習ができる場です。

• 気持ちを言う

• 弱さを見せる

• 助けを求める

• 他者の気持ちを受け取る

これらは、日常ではなかなかできません。

しかし、グループという“守られた場”では、 安心して試すことができます。

この経験は、 日常の人間関係にも良い影響を与えます。

④ “関係の力学”が見えるようになる

グループでは、 人間関係の力学（ダイナミクス）が自然に現れます。

• 距離の取り方

• 話し方の癖

• 感情の出し方

• 他者との関わり方

これらは、個人カウンセリングでは見えにくい部分。

グループの中で自分のパターンが見えることで、 人間関係の改善が進みます。

⑤ 心理劇（サイコドラマ）との相性が非常に良い

グループワークは、 心理劇（サイコドラマ）や体験技法との相性が抜群です。

• 役割交換

• 場面の再現

• 心の声の代弁

• 他者の視点から自分を見る

• 感情の可視化

これらは、グループがあるからこそ成立する技法。

体験を通して心が動くため、 深い癒しが起こりやすくなります。

⑥ グループの“安心の場”が心の回復を支える

グループワークでは、 参加者同士の安心感が生まれます。

• 否定されない

• 比較されない

• 競争がない

• 役割を背負わなくていい

この“安心の場”は、 心の回復にとって非常に重要です。

心理学では、 「安全基地（セーフベース）」と呼ばれます。

⑦ 自分の変化を他者が見守ってくれる

グループでは、 自分の変化を他者が見守ってくれます。

• 少し話せるようになった

• 表情が柔らかくなった

• 気持ちを言えるようになった

• 自分を責める癖が減った

この変化を他者が気づいてくれることは、 自己肯定感を大きく育てます。

まとめ

カウンセリングのグループワークは、 人の中で、人が癒される力を最大限に活かす方法。

• 「自分だけじゃない」と分かる

• 他者の言葉で心が整理される

• 本音を出す練習ができる

• 関係の力学が見える

• 心理劇との相性が良い

• 安心の場が心を支える

• 変化を他者が見守ってくれる

個人カウンセリングでは届きにくい部分に、 グループワークは静かに、深く働きます。