【新潟　カウンセリング】　イライラに効く一打 | 講演会やセミナーの最新情報も掲載する新潟のカウンセリングサロンブログ

人はストレス状態の時

二つの傾向があります。

ストレスを内側に向ける鬱タイプ。

ストレスを外側に向ける攻撃タイプ。

私はずっと鬱タイプでした。

自分が悪い。

私ができないからダメなんだ。

私さえ我慢すれば。

そう思っていれば闘わないで済む。

そんな打算もどこかにあったかもしれないなと

うっすら思う今日です。

交流分析で言う

I`m  not  OK.

そこから抜け出して

I`m OK.になるには

You are not OK.

を通り抜けないと難しいのです。

You are not OK.

それがイライラ、攻撃性です。

私は苦しいI`m not OK.を抜け出す中で

これもまた苦しいYou are not OK.を

経過します。

今はストレスフルな状況になると

You are not OK.

の立場に瞬間的になってしまいます。

I`m not OK.

よりなずっと健康的だとは思います。

回復の道のりだと思います。

でも楽ではありません。

思わず相手を傷つけ

関係を壊してしまったこともあります。

今日もイラっと来る出来事がありました。

どんなに私が正当であっても

攻撃的にならずに主張したい。

イラっとした時の撃退方法は

やはり話を聴いてもらうことしかありません。

否定せず加勢せず

ただただ私の気持ちを聴いてもらうだけ。

悔しかったんだね。

我慢してたんだね。

あなたの気持ちはよくわかるよ。

そう感じて当然だよ。

と。

そうするとイラっときていた

相手のミスや不調法に寛容になれるから不思議です。

イラっと来たら話を聴いてもらう。

それに尽きます。