【新潟 カウンセリング】 イライラに効く一打

query_builder 2021/12/03
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人はストレス状態の時

二つの傾向があります。

ストレスを内側に向ける鬱タイプ。

ストレスを外側に向ける攻撃タイプ。


私はずっと鬱タイプでした。

自分が悪い。

私ができないからダメなんだ。

私さえ我慢すれば。


そう思っていれば闘わないで済む。

そんな打算もどこかにあったかもしれないなと

うっすら思う今日です。


交流分析で言う

I`m  not  OK.

そこから抜け出して

I`m OK.になるには

You are not OK.

を通り抜けないと難しいのです。


You are not OK.

それがイライラ、攻撃性です。


私は苦しいI`m not OK.を抜け出す中で

これもまた苦しいYou are not OK.を

経過します。


今はストレスフルな状況になると

You are not OK.

の立場に瞬間的になってしまいます。

I`m not OK.

よりなずっと健康的だとは思います。

回復の道のりだと思います。


でも楽ではありません。

思わず相手を傷つけ

関係を壊してしまったこともあります。


今日もイラっと来る出来事がありました。

どんなに私が正当であっても

攻撃的にならずに主張したい。


イラっとした時の撃退方法は

やはり話を聴いてもらうことしかありません。

否定せず加勢せず

ただただ私の気持ちを聴いてもらうだけ。


悔しかったんだね。

我慢してたんだね。

あなたの気持ちはよくわかるよ。

そう感じて当然だよ。

と。


そうするとイラっときていた

相手のミスや不調法に寛容になれるから不思議です。


イラっと来たら話を聴いてもらう。

それに尽きます。

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