【新潟　ストレス　カウンセリング】　和らげる方法 | 講演会やセミナーの最新情報も掲載する新潟のカウンセリングサロンブログ

ストレスがかかると

自動思考を繰り返しがちです。

もし…だったら。

きっと悪い方に行くに違いない。

そうしたらどうする。

耐えられない。

どうしようどうしよう…。

そんな思考の堂々巡りで

「今・ここ」に心を置くことができない。

そうなると食欲や睡眠に支障が出たり

仕事のパフォーマンスに大きく影響したり。

過度なストレスは心身に打撃を与えます。

毬穂が勧めるストレス緩和法です。

①おいしいものを食べる。

　食べると少しホッとします。

②暖かい部屋で休む。

　暖かいとホッとします。

　夏は快適な室温で。

③わかってくれる人と一緒にいる。

　話を聴いてもらう。

　寄り添ってもらうだけで安心です。

④別なことに集中する。

　異性にもてるためのこととか。

　美肌のためにとか。

　サウナはいって水風呂とか。

　資格試験の勉強とか。

　何かに集中すれば一時忘れられます。

⑤でもね、本当はね

　ストレスフルなことを解消すること。

　自分ができれば一番いい。

　誰かの助けを借りるのはもっといい。

　とにかく、ストレスの根源を解消するのです。

　人間関係ならお互い分かり合えて許し合えるところまで

　できる限りのことをすることです。

　できる限りのことをしたらあとは放っておくことです。

　あとはなるようにしかならないから。

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私の場合、すぐ体に来ます。

凄い肩こり首こり、今回は後頭部こりまで行きました。

でも体に出ることはまだいいのかな。

もっと前は精神的に沈没して体も動かなくなりましたから。

体に出ているうちに対処することをお勧めします。

マッサージや鍼など体からのアプローチも有効です。

がんばってくれている私の体と心に感謝です。