【新潟 カウンセリング】 リラックスの仕方

query_builder 2022/01/18
ブログ
こ

ストレスが多い今日この頃です。


それでも私は怒れることが救いです。

自分の尊厳が踏みつけられたら

きちんと怒りを表現することができます。

ちゃんと踏みつけた相手に。

相手が誰だろうと。

権力や権威には屈しません。


ただ

そんなことができる人は少ないと言われます。

そんなこと言って大丈夫?とも。


私には失うものはないので。

ただ自分と家族と仲間だけが大事です。

その人たちは誰にも奪われないので。


自分を守るように大事な人を守ります。

強く優しくなれます。


***************************


そんな日々にはストレスはつきものです。

リラックスを意識しないと限界が来ます。


リラックスするためにどんなことができるか考えます。


①腹式呼吸

呼吸に意識を向け、深い呼吸をすることで

気持ちが落ち着きます。

血中酸素濃度が増す感じがして

(実際そうで)

焦燥感が緩和されます。

口から息を吐き切って

鼻からお腹に3秒吸い込み

2秒止め

口から6秒で吐き出す。

それだけで気分が少し変わります。


②明かりを落とす・アロマ・ヒーリング音楽

夜なら部屋の明かりを落として

好きな香りのアロマを焚いて

落ち着く音楽を流します。


③・・・他にもたくさんあるけど!

やっぱり話を・気持ちを

聴いてもらうのが一番です。

わかってもらうのが一番です。

気持ちを分かってもらえば

問題の半分以上は解決します。

現状が変えられなくても。

落ち着きます。

リラックスできます。

元気が出ます。


明日また頑張ろうと思えます。


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