鬱からの脱出は【新潟 カウンセリング】 
query_builder 2022/05/29
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今日は私の鬱について


最近いろいろなことがあって

気持ちが鬱に持っていかれることがよくあります。

(来談者様の時はカウンセリングに集中できています。

というか

それこそが鬱からの脱出なのです。)


カウンセラーも気分が落ちることもあります。

生身の人間ですから。


*****************


さて

最近の私の鬱について。

どーにもならんなと思いつつ


①たくさん睡眠をとっています。

体がすっきりすると

調子も上がります。


②無理しない。

面倒なことや後回しにできることは

今はしない。

掃除などの家事は目をつぶって

後回し。

今は自分の気持ちが大事。


③リラックスできる環境を調える。

音楽や香りやお風呂や。

昨日はバラの花びらを集めてバラ風呂にしました。


④不良になってやる。

服装もアニマル柄で攻めてみたり。

昼からビールを飲んでみたり。

(お休みの日ですよ!)


⑤信頼できる友達や夫に話を聴いてもらう。

でも

繰り返す愚痴にはせず

1回のみ心から聴いてもらう。

もやもやしていても2回はしない。

だってそれは愚痴だから。

愚痴は繰り返すから。

ますます抜け出せなくなることもあるから。


⑥仕事に集中する。

これがやっぱりすべてを忘れさせてくれます。

好きなことを生業にできている今

仕事が一番好きです。

空き時間は仕事のことを考えることが

ぐるぐる思考から抜け出す近道です。


*****************


こんな風にして

ダメージから立ち直りつつあります。

もう一息で抜けるかな

そんな感じです。

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