セロトニンは大事です！【新潟　カウンセリング】　 | 講演会やセミナーの最新情報も掲載する新潟のカウンセリングサロンブログ

暑かったり

湿度が高かったり

冷房の効いている部屋と

酷暑の場所を行ったり来たりしたり

睡眠の質がよくなかったり

そんなことがあると

体がいつもだるい感じになりますよね。

私もそうで

疲労が重なったりして

毎朝つらい倦怠感です。

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そんな時

横になって休んだり

活動を休止すると

かえって悪循環になってしまう。

幸せホルモンのセロトニンは

寝ている時は出ないそうで

日光を浴びて

ほど良く体を動かして

活動することで脳内に

放出されるそうです。

だから

だるいからと言って寝たり起きたりしていると

セロトニン不足に。

怒りっぽくなったり

鬱傾向になったりするそうです。

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確かにそうでした。

本日早朝に覚醒して

（というか3時ころ仕事の締め切りを思い出して

飛び起きて仕事をやっつけて）

そのあと４：３０頃からベッドに戻ったのですが

うつらうつらまどろみ

6:00頃が眠気のピークに。

ダラダラしていたら

頭が痛いような

肩こりがひどくなって

首まで痛くなって。

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えいやっと起き上がり

無理やり家事や仕事をしていたら

だんだん乗ってきて

満足のいく時間の使い方ができて

気持ちが上がりました。

セロトニンを出すには

しっかり朝起きて日光を浴び

適度な運動をし（これが課題！）

トリプトファンを含む食事を積極的にとり

（良質なたんぱく質がいいそうです）

寝すぎないこと。

寝すぎは鬱になるって

どこかで聞いた気がします。

明日は早起き

すぐに行動をします！！