鬱と天候【新潟 カウンセリング】
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2022/12/01
ブログ
12月に入りました。
本当に急に気温が低くなり
昨日との最高気温の差が8℃余り。
朝は暗いし寒いし
なかなか起きられない…。
やっぱり気候と気分は連動しています。
よく言われるのは
気圧との兼ね合い。
新潟の冬は日照時間が減るので
何にもなくても鬱になりがちです。
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一番の対策は
①誰かとつながること。
それも安心できる心開ける人と。
コロナもまた第8波と言われています。
人と思いっきり会えないような時間が流れ
新潟の冬とダブルパンチ。
②一人の時も「今ここ」を楽しむ
過去や未来を考え始め
不安で鬱々としてきたら
「今ここ」に戻るスイッチをもつこと。
×食べること
×飲むこと
×ギャンブルに溺れること
ゲームもよいですがほどほどに。
できればバーチャルな世界ではなく
現実の世界でやれることがいいですね。
私は植物たちに遊んでもらいます。
リースを作ったり
コップに花を活けたり
ドライフラワーをあしらったり
夢中になってしまいます。
③体に気持ちを向ける
運動したり
ストレッチしたり
半身浴したり
サウナなんて最適!
最近行っていないことに気づきました。
久しぶりに行ってみようかな。
意識を体に向けるのは
マインドフルネスにも近い感じです。
④きっとみんな同じ気持ち
朝や曇りや寒さや雨や
みんなきっと同じ気持ちで
うんざりしている。
だけどみんな頑張って立ち上がっている。
私も負けていられない。
みんな平気な顔して歩いてるけど
みんなそれぞれの課題を頑張っている。
仲間だよ。
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