鬱と天候【新潟　カウンセリング】　 | 講演会やセミナーの最新情報も掲載する新潟のカウンセリングサロンブログ

12月に入りました。

本当に急に気温が低くなり

昨日との最高気温の差が8℃余り。

朝は暗いし寒いし

なかなか起きられない…。

やっぱり気候と気分は連動しています。

よく言われるのは

気圧との兼ね合い。

新潟の冬は日照時間が減るので

何にもなくても鬱になりがちです。

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一番の対策は

①誰かとつながること。

それも安心できる心開ける人と。

コロナもまた第8波と言われています。

人と思いっきり会えないような時間が流れ

新潟の冬とダブルパンチ。

②一人の時も「今ここ」を楽しむ

過去や未来を考え始め

不安で鬱々としてきたら

「今ここ」に戻るスイッチをもつこと。

×食べること

×飲むこと

×ギャンブルに溺れること

ゲームもよいですがほどほどに。

できればバーチャルな世界ではなく

現実の世界でやれることがいいですね。

私は植物たちに遊んでもらいます。

リースを作ったり

コップに花を活けたり

ドライフラワーをあしらったり

夢中になってしまいます。

③体に気持ちを向ける

運動したり

ストレッチしたり

半身浴したり

サウナなんて最適！

最近行っていないことに気づきました。

久しぶりに行ってみようかな。

意識を体に向けるのは

マインドフルネスにも近い感じです。

④きっとみんな同じ気持ち

朝や曇りや寒さや雨や

みんなきっと同じ気持ちで

うんざりしている。

だけどみんな頑張って立ち上がっている。

私も負けていられない。

みんな平気な顔して歩いてるけど

みんなそれぞれの課題を頑張っている。

仲間だよ。