半年以上前にいらっしゃった親子の

お母さんがカウンセリングのご予約をくださいました。

高校生のお子さんEさんがまた不安定になったとのこと。

Eさんは半年前不登校になりかけていました。

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Eさんは解消していた朝の気持ち悪さが

また最近ぶり返して来たということでした。

Eさんとのカウンセリングでわかったこと。

前回のトラウマ的出来事は解消していたこと。

しかしそのトラウマを引き起こしたEさんの

完璧主義的傾向がまた頭をもたげてきており

何もないのに自分を責めていること。

そこをサイコドラマで処置したら

Eさんの目に輝きが戻りました。

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Eさんのお母さんは

「なんとなく先回の再来の感じがして

　予防的に来させてもらいました。

　よかったです！！」

とおっしゃいました。

私も本当に良かったと思いました。

こんなふうに重くなる前にメンテナンスをしていくと

大事になる前に対処できます。

お母さんの判断に脱帽です。

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何事も早期発見早期対応、予防です。

ん？

と思ったらメンテナンスにおいでください。

予後が絶対にいいはずです。

ハートエステサロン毬穂

堀川真理

※プライバシーに配慮し内容を加工しています。

子どものメンタル安定のために

安心できる土台があると、子どもの心は自然に整っていく

子どもの心は、大人が思う以上に繊細で、 環境の影響を強く受けます。

学校のこと、友だちのこと、家の空気、 ちょっとした言葉、ちょっとした表情。

そのすべてが、子どものメンタルに影響します。

だからこそ、 「心を強くする」よりも「安心できる環境をつくる」ことが大切です。

① 子どものメンタルは「家の空気」で決まる

家の空気が穏やかだと、子どもの心は自然に安定します。

逆に、 ・ピリピリした空気 ・誰かが怒っている雰囲気 ・沈黙の圧 ・忙しすぎる生活 これらは、子どもの心を不安定にします。

● 家の空気を整えるために

• 大人が深呼吸する

• 声のトーンを少し落とす

• 予定を詰めすぎない

• 「大丈夫だよ」と伝える

家の空気が整うだけで、 子どもの心は驚くほど落ち着きます。

② 子どもの話を「最後まで聞く」

子どものメンタル安定の最大のポイントは、 話を遮らずに最後まで聞いてもらえる経験です。

子どもは、 「話しても大丈夫」 「受け止めてもらえる」 と感じることで、心の緊張がゆるみます。

● 聞くときのコツ

• 途中でアドバイスしない

• 否定しない

• 「そう感じたんだね」と返す

• 表情を柔らかくする

話を聞いてもらえる経験は、 子どもの心の“安全基地”になります。

③ 子どもの「役割」を軽くする

子どもは知らないうちに役割を背負っています。

• いい子でいなきゃ

• 我慢しなきゃ

• 親を困らせちゃいけない

• 期待に応えなきゃ

この役割が重くなると、 子どものメンタルは不安定になります。

● 役割を軽くするために

• 「できなくてもいいよ」と伝える

• 完璧を求めない

• 失敗を責めない

• 子どものペースを尊重する

役割が軽くなると、 子どもの心は自然に安定します。

④ 睡眠・食事・光の3つがメンタルの土台

子どものメンタルは、生活習慣の影響を強く受けます。

● 睡眠

睡眠不足は不安・怒り・涙を増やします。

● 食事

血糖値が乱れると、気分も乱れます。

● 光

朝の光は、子どもの自律神経を整えます。

生活の土台が整うと、 心の揺れが自然に減っていきます。

⑤ 子どもの「場面」を丁寧に扱う

子どもの心が不安定なとき、 必ず“場面”が心に残っています。

• あの言葉

• あの表情

• あの空気

• あの出来事

この場面を丁寧に扱うことで、 子どもの心の緊張がゆるみます。

カウンセリングでは、 この“場面の整理”がとても大切な作業になります。

⑥ 子どもが「自分のままでいていい」と感じられること

子どものメンタルが安定する最大の要素は、 「そのままの自分でいても大丈夫」という感覚です。

• 無理に明るくしなくていい

• 頑張りすぎなくていい

• 泣いてもいい

• 怒ってもいい

• できない日があっていい

この安心感があると、 子どもの心は自然に整っていきます。

まとめ

子どものメンタル安定は、 強さではなく、安心で育つ。

• 家の空気を整える

• 話を最後まで聞く

• 子どもの役割を軽くする

• 生活の土台を整える

• 心に残った場面を扱う

• そのままの自分でいていいと伝える

これらを丁寧に積み重ねることで、 子どもの心はゆっくり、確実に安定していきます。